Cwicze od dwoch lat zrobilem w tym czasie 10kg, ale nadal jestem bardzo chudy, zapewniam was,ze jem duzo,mimo,ze szczegolnej diety nie przestzregam,a zeby zrobic te 10kg w 2 lata,musialem jesc naprawde duzooo ( sporo biegam,gram w noge - wiec szybko spalam). Niechce sie skoksowac,chce brac mete aby przytyc. Zdecydowalem sie, wiec wezme i tak, ale [...]
[...] dietetykiem). Czy ten rozkład, który podałeś BTW 30%/75%/15% to na Clen? Wiem, że odradzacie, ale nie mam zamiaru 3. sezon ryczeć, że nie mam wyrzeźbionego brzucha. Ćwiczę, jem zdrowo, nie podjadam, poświęcam czas i pieniądze nie tlylko na suple, ale też na lekarzy i trenerów, od roku moje zdjęcia sylwetki wyglądają tak samo. Już po prostu nie [...]
[...] się rano czuję, jak chociaż trochę węgla mam. Nie ma sposobu, żebym wszystkie 'konfiguracje' diety tutaj Wam pokazała, ale co do mięsa to staram się jeść różnorodnie i jem każdy rodzaj mięsa. Raz w tyg staram się jeść rybę. Skoro mam wliczać WW z warzyw, to nie mogę jeść warzyw do każdego posiłku? Potrzebuję takich zapychaczy. Jak mam być [...]
[...] jak byl tez ok taka sylwetka mi sie podobala sa fetyszki ktorym sie to podoba:)moze jak bym byl mlody tak jak ty i latal za panienkami to bym teraz wybral inna droge trzymam diete jem 3 gramy na kg wagi bialka tluszcze jak naj mniej wegle nie licze jak utrzymac taka mase ciezko bynajmniej mi bo nie pilnujac supli w ciagu miesiaca zjechalem 16 kg
[...] że wydaje krocie na suplementy i zioła a efekt jest .. no nie oszukujmy się, taki sobie z tego. Chociaż podstawa jest bo np. na różeńcu się lepiej czuje. Na przykład Omega 3 jem dziennie 3g epa/dha (min 6 kaps olimp omega 3). Badania robię regularnie chociaż nic nie biorę. Tak dla samego siebie i wiem, że to kosztuje. Zastanawiałem się po [...]
[...] że wydaje krocie na suplementy i zioła a efekt jest .. no nie oszukujmy się, taki sobie z tego. Chociaż podstawa jest bo np. na różeńcu się lepiej czuje. Na przykład Omega 3 jem dziennie 3g epa/dha (min 6 kaps olimp omega 3). Badania robię regularnie chociaż nic nie biorę. Tak dla samego siebie i wiem, że to kosztuje. Zastanawiałem się po [...]
Diete... Tak mniej więcej,staram sie nie jeść za tłusto i nie pić napoi gazowanych .Ogólnie nie mam zaplanowane co jem codziennie bo nie lubie ciągle tego samego jeść.
Trenuje i jem zeby ne było tylko nie ogarniam czasowo narazie ;-) Przed wczoraj cwiczyłem czworogłowe uda a wczoraj dwugłowe, łydki i brzuch. Dziś mam w planach barki i łapy i mysle ze uda sie juz dac konkretna wpiske. Micha przed ostatnie dwa dni wygladała tak: Suma dobowa: 3828 kcal 254 g białka 90 g tłuszczu 494 g węglowodanów
No to zwiększę W i B. Ale właśnie patrze, no i w swojej diecie mam 100g białka... i tak ledwo co to spełniam, na to jem, jedną dużą pierś z kury, na śniadanie jakieś płatki i z 300ml mleka 2%, + z 1-2 szklanki maślani i na tym moje białko sie kończy. Jeszcze jakieś sladowe ilości z innych posiłków, i wychodzi około 90-100 białka na dzień. Czy [...]
no,fakt,kasy za dużo to ja nie mam,więc tylko w dni treningowe:) no i faktycznie,jesli przed treningiem,to tłuszcz się nie będzie spalał,ale z drugiej strony PO treningu jem taaki omlet,wiec nie wiem...zamiast posiłku potreningowego??? czy oprócz?
Nie przycięłem tak ostro diety ;) białka nie ograniczam tylko kombinowałem z węglami . nie chodzę glodny ;) jem warzywa i owoce ;) dziękuje wam bardzo za pomoc. ;) Ballomus czyli co mam zrobić by przyspieszyć metabolizm.? podkręcić dietę tak.? Zmieniony przez - Radek995 w dniu 2011-07-02 10:27:03
Ok, chciałbym teraz podać wam parę przykładów w jaki sposób zmieniam swoją dietę. Ap. 1 Jem częściej około 5-6 posiłków w ciągu dnia. Ap. 2 Staram się minimalizować cukier z dnia na dzień. Kiedyś potrafiłem przyjmować go w dużych ilościach tj. wypić cały napój słodzony w ciągu godziny. Ap. 3 Spożywanie dużych ilości wody minimum 3 L na [...]
Za ostro, zacznij od pułapu jak dotychczas - 300, dalej 500 kcal. Knife. Sorki nie zrozumialem Twojego wpisu. P.S. Od dawna jem (oczywiście jak liczę kalorie) +- 2400kcal. Prowadzę naprawdę siedzący tryb życia.....
[...] bo szybko złapiesz ale oponę na brzuchu :)" białko 34,5 tłuszcze 9,5 węgle 3 336,5 kcl + oliwa <<-- to moj ostatni posilek wegli tam nie ma bo mysle ze jak jem obiad o 17.30 to wegli mi styknie do konca dnia . . a co do wegli to narazie tak jest bo wrecz chce sie troszke zalac to mi bedzie latwiej kratke na brzuchu zrobic. . . [...]
Jesli chodzi o smrod. To polecam Animal Paka. Po tygodniu to wszystko wychodzi z Ciebie wraz z potem. Smierdzi sie jak cholera xD tak sie sklada ze jem trzecią puszke animalpaka pod rząd i nic takiego nie dostrzeglem, ani nikt z moich bliskich. Moim zdaniem detox dluzszy niz 2-3 dni nie ma u nas sensu. też tak myślę
OK, postaram sie dostosowac do waszych wskazowek, aczkolwiek dodam, ze do tej pory jem dosyc sporo, mam dobry metabolizm, na odpowiedniej diecie wale kupe 3 razy na dzien, dlatego mysle, ze ok 3500kcal bedzie w porzadku, oliwe z oliwek zakupie (extra vergine), dorzuce wiecej platkow owsianych, wyrzuce ser. Mam jeszcze dwa pytania: 1.Moge w tym [...]
Zastososowalem sie czesciowo do waszych zalecen,0 fastwodow,co do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego to nie umiem tego zrobic poprostu:(.Za tydzien mam ta dietetyczke. Ktos pytal jaki spalacz biore HARDCORE THERMO SPEED,DZIAAŁA DOBRZE,ale źle sie po nim czuje,czekam jak zbawienia tej dietetyczki 10.04.17-139kg 17.04.17-136,9kg [...]
Mijaja 3 tygodnie odkad przestalem sie glodzic(117,5kg0 i szalec z rowerem,aktualnie na rowerze co 2 dzien po 20km,jem normalna kolacje,sniadanie obiad i to tak konkretnie slodyczy tez troche oczywiscie nie obzeram sie juz chipsami,chociaz jadam. I ile wedlug was waze teraz fachowcy-zywieniowcy?125 a moze juz 130?Nie 116 czyli nawet 1kg [...]
[...] robie sobie tego na 2 posilki (na oko, 2 torebki ryzu i miecha na oko), do tego jakies warzywka i mam tez 3 posilek, 4 i czasami 5 to zazwyczaj gainer, ale zdaza sie, ze zjem cos nie z proszku, i na kolacje twarog lub serek wiejski. Jako, ze cwicze generalnie od 9 do 10:30 o 8 jem sniadanie, i pozniej 2 posilek kolo 11 staram sie. Dzisiaj na [...]
Czemu porazka ? Mialem kiedys ulozona diete, wszystko wyliczone, staralem sie jej trzymac, i efekty byly mierne (jak masz czas i ochote, to znajdziesz ja wpisujac moj nick w wyszukiwarke, ja niestety nie podesle Ci linku, bo pisze z komorki). Co Ci sie nie podoba w moim odzywianiu ? Jem to, co jest powszechnie uwazane za zdrowe i tak, jak jedza [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej
